Ilustrasi kaki perempuan memakai sepatu berhak. (stokpic/Pixabay)
Ketika berdiri, bergerak, dan berjalan, kaki menjadi
bagian yang punya bagian paling penting. Namun kenyataannya, kesehatan
kaki paling sering diabaikan.
"Kaki adalah struktur kompleks yang mungkin paling sering diabaikan di tubuh," kata Katy Bowman, biomekanis dan penulis buku Whole Body Barefoot: Transitioning Wekk to Minimal Footwear, dikutip dari Reuters.
Dia menambahkan, kaki memiliki peran penting dalam tubuh. Kaki adalah tempat gerakan dimulai, pondasi tubuh dan juga menentukan stabilitas atau kestabilan tubuh.
Buktinya, di Amerika ada delapan dari 10 orang Amerika yang mengalami masalah di kakinya, menurut survei American Medical Association Podiatric (APMA) 2014. Jajak pendapat juga menunjukkan bahwa satu dari empat orang dewasa ternyata tak mampu melakukan olahraga karena kakinya sakit.
Dr. Howard Osterman, juru bicara APMA mengatakan, sebagian besar cedera kaki disebabkan karena terlalu banyak digunakan. Selain itu, cedera kaki disebabkan juga karena terlalu banyak aktivitas yang ingin dilakukan tapi kemampuan terbatas.
Sebagai konsultan podiatrik tim basket profesional, Osterman menyarankan untuk selalu melatih kaki agar tetap bugar dan kuat. Ia menyarankan untuk melakukan latihan sederhana setiap harinya dengan bantuan kain lap, handuk, atau kelereng. Gunakan kaki untuk mengambil semua benda ini. Cara tersebut akan membantu "memanaskan" otot kaki dan melatih ketangkasannya.
Selain itu, Anda juga perlu melatih keseimbangan dengan cara berdiri dengan satu kaki selama 10 detik.
"Ini akan merangsang ujung saraf dari otak ke saraf kecil di kaki," katanya. "Ini juga sangat penting untuk melatih otak para lansia, karena mereka umumnya lebih sering jatuh."
Berdiri berjinjit, mengangkat benda dan menggiring bola tenis di bawah kaki juga bisa dilakukan untuk memperkuat betis. "Untuk orang yang sehat, lakukan latihan ini 15 menit secara rutin. Tapi tanpa menggunakan sepatu," katanya.
Bowman percata bahwa kaki yang bugar merupakan bagian integral dan penting dari setiap gerakan. (http://www.cnnindonesia.com)
"Kaki adalah struktur kompleks yang mungkin paling sering diabaikan di tubuh," kata Katy Bowman, biomekanis dan penulis buku Whole Body Barefoot: Transitioning Wekk to Minimal Footwear, dikutip dari Reuters.
Dia menambahkan, kaki memiliki peran penting dalam tubuh. Kaki adalah tempat gerakan dimulai, pondasi tubuh dan juga menentukan stabilitas atau kestabilan tubuh.
Buktinya, di Amerika ada delapan dari 10 orang Amerika yang mengalami masalah di kakinya, menurut survei American Medical Association Podiatric (APMA) 2014. Jajak pendapat juga menunjukkan bahwa satu dari empat orang dewasa ternyata tak mampu melakukan olahraga karena kakinya sakit.
Dr. Howard Osterman, juru bicara APMA mengatakan, sebagian besar cedera kaki disebabkan karena terlalu banyak digunakan. Selain itu, cedera kaki disebabkan juga karena terlalu banyak aktivitas yang ingin dilakukan tapi kemampuan terbatas.
Sebagai konsultan podiatrik tim basket profesional, Osterman menyarankan untuk selalu melatih kaki agar tetap bugar dan kuat. Ia menyarankan untuk melakukan latihan sederhana setiap harinya dengan bantuan kain lap, handuk, atau kelereng. Gunakan kaki untuk mengambil semua benda ini. Cara tersebut akan membantu "memanaskan" otot kaki dan melatih ketangkasannya.
Selain itu, Anda juga perlu melatih keseimbangan dengan cara berdiri dengan satu kaki selama 10 detik.
"Ini akan merangsang ujung saraf dari otak ke saraf kecil di kaki," katanya. "Ini juga sangat penting untuk melatih otak para lansia, karena mereka umumnya lebih sering jatuh."
Berdiri berjinjit, mengangkat benda dan menggiring bola tenis di bawah kaki juga bisa dilakukan untuk memperkuat betis. "Untuk orang yang sehat, lakukan latihan ini 15 menit secara rutin. Tapi tanpa menggunakan sepatu," katanya.
Bowman percata bahwa kaki yang bugar merupakan bagian integral dan penting dari setiap gerakan. (http://www.cnnindonesia.com)
Tidak ada komentar:
Posting Komentar