Semua orang tentu ingin sehat. Menjadi sehat sebenarnya tidak susah. Anda hanya perlu melaksanakan 5S (lima S).
5S yang dimaksud yaitu makan Sehat, berpikir Sehat, istirahat Sehat, aktivitas Sehat, dan lingkungan Sehat.
Pemaparan tersebut disampaikan dr Samuel ketika menjadi pembicara dalam Health Talk bertema "Be Wealthy With Healthy Lifestyle," yang diselenggarakan PT Asuransi Sinar Mas, di Ballroom Hotel Borobudur, Jakarta, Rabu (10/8/2016).
Kembali ke soal porsi makan, dijelaskan dr Samuel, harus seimbang. Ibaratnya, jika aktivitas Anda padat layaknya kuli bangunan, maka makan banyak pun tak mengapa. Namun, jika Anda sehari-hari bekerja hanya duduk di balik laptop, maka jumlah makanan harus dikurangi.
"Karena jika kelebihan makanan, akan membuat tubuh obesitas yang merupakan pintu masuk segala penyakit," ucap dr Samuel.
Mengenai jadwal makan, setiap individu wajib makan tiga kali sehari. "Jangan pernah melewatkan waktu makan, atau waktu sarapan. Itu salah. Harus makan tiga kali sehari agar metabolismenya bagus. Tapi makannya harus dipilih jenisnya. Harus lengkap, harus ada karbohidrat, vitamin, mineral, dan protein. Yang tinggi serat seperti nasi merah, roti gandum, dan perbanyak buah-buahan," kata dr Samuel menjelaskan.
Selain itu, untuk menjaga wajah agar awet muda, Samuel menyarankan rutin makan buah 10 porsi, 10 macam, 10 warna per hari. Sebab, buah memiliki kandungan antioksidan tinggi yang mampu menangkal radikal bebas.
Selain itu, Anda harus rutin juga menyantap 5 macam dan 5 warna sayur. Cukupi kebutuhan protein dengan makan ikan, dan jangan lupa konsumsi lemak baik dari ikan, kacang, olive oil, serta minum delapan gelas.
Mengenai jurus masak, dikatakan dr Samuel, harus menghindari makanan yang digoreng. Sedangkan, yang boleh dikonsumsi di antaranya yakni makanan yang dipanggang, pepes, sup, serta hindari pengawet dan semacamnya.
"Kalau makan sate atau ikan bakar, ada hitam-hitamnya, harus dibersihkan. Jangan dimakan," ujar dr Samuel menyarankan.
Yang tak kalah penting ialah menghindari stres untuk menangkal radikal bebas. Tidur pun harus dalam keadaan pulas, sehingga saat bangun badan terasa segar. Waktu tidur yang dianjurkan sekitar 6 hingga 8 jam.
"Kalau aktivitas olahraga, paling baik ialah berjalan kaki. Kalau ingin menurunkan berat badan, olah raga terbaik ialah berenang dan bersepeda," ujar dr Samuel.
Simas Sehat, asuransi kesehatan dari PT Asuransi Sinar Mas, menggelar Health Talk (seminar kesehatan) bertajuk Be Wealthy with Healthy Lifestyle, hari ini. Acara tersebut merupakan komitmen PT Asuransi Sinar Mas untuk memberikan layanan kepada para nasabahnya.
Selain seminar kesehatan, pada hari ini sekaligus dilakukan re-launching produk asuransi kesehatan Simas Sehat terbaru, yakni Simas Sehat Platinum.
Informasi lebih lanjut mengenai produk asuransi kesehatan Simas Sehat dapat Anda temukan di website http://www.simassehat.com/home/
Tidak ada komentar:
Posting Komentar