Sarcopenia adalah berkurangnya massa otot walaupun tidak diikuti penurunan berat badan. Hal ini kerap melanda para orangtua lanjut usia (lansia).
Menurut pemaparan dari ahli nutrisi Dr. Marya W H, MGizi, SpGK saat ditemui di RSU Bunda, Menteng, Jakarta Pusat, sarcopenia yang terjadi pada lansia akan mengakibatkan lemah dan menurunnya kapasitas fungsional sehingga tubuh terganggu.
"Aktivitas fisik berkurang, kepadatan tulang berkurang, dan kebutuhan energi juga berkurang," papar Dr. Marya W H, MGizi, SpGK.
Lebih lanjut Marya menjelaskan beberapa cara untuk mengatasi penurunan massa otot tersebut. Hal ini sangat berkaitan dengan aktivitas fisik seperti olahraga yang rutin.
"Penderita sarcopenia harus meningkatkan aktivitas fisik. Meningkatkan protein juga sangat diperlukan. Sebaiknya olahraga dilakukan 2 - 3 kali seminggu secara rutin dan teratur selama 30 menit. Secara keseluruhan, lakukan olahraga 30 menit setiap hari," tambahnya. [http://gayahidup.inilah.com/]
Tidak ada komentar:
Posting Komentar